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火氣有需要那麼大嗎？竟在大馬路中央大打出手！新北市板橋日前一名機車騎士和太太出門，但停等紅綠燈時，前方一輛動電機車的騎士燈號都變綠燈了卻還沒有要往前走，按喇叭示意他，結果引起對方的不滿，就在路中央嗆聲，最後還打了起來，不管怎麼勸都勸不聽，直到警方到場，雙方才冷靜下來。馬路如虎口不要逗留，但這回在路中央看到的竟不是車，而是打成一團的兩名男子。一旁的女子不斷勸架，這兩人卻像是打上癮了，穿著機車防摔衣的騎士還架住對方、揮拳猛揍。路過騎士駕駛全看傻眼，問到底怎麼了，騎士可是振振有詞。只是嗆聲而已也得要打成這樣，因為一旁的人想勸都勸不了，最後報警處理才停止所有動作。記者謝宜倫：「事發地點就是在新北板橋區的這個十字路口，當時機車騎士只是按了一聲喇叭，要示意前方的電動機車騎士，結果竟引發這一起衝突。」原來前方男子騎乘的是電動機車，疑似變換成綠燈時在原地未往前行駛，後方的蔡姓騎士按喇叭，結果這聲叭惹惱對方，雙方一言不合直接大打出手，最後帶回派出所，冷靜下來後未提告傷害。原來雙方火氣會那麼大，他們一開始在路中央的行為都不是很有禮貌，一下嗆聲、一下又互吐口水的。警方統計電動自行車違規案件逐年攀升，只要違規就裁罰300到600元，但金額不高少了強制力，交通部也因此將立法規範比照機車管理，這一次雖然並非違規引發鬥毆事件，但疑似只為了一聲喇叭大打出手，弄傷自己實在划不來。更多 TVBS 報導不滿計程車按喇叭 騎士、運將互毆濺血 他家修壁癌我家屋壞 兩鄰居喬不攏互毆提告 你幹嘛！遛狗踹貓遭制止 男持刀爆扭打

(健康醫療網／記者林怡亭報導)孩子平安健康的成長，是父母共同希望；然而，不是每個孩子都是如此幸運，因為生理因素、心理因素以及環境刺激不同，還有許多不明原因，可能造成部分兒童在動作、認知、語言、情緒、注意力及人際適應等各方面發展比同年齡兒童落後的現象。根據聯合國世界衛生組織(WHO)統計，大約有6%~8%的兒童為發展遲緩兒童。家長陪伴教養 早療可事半功倍臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師黃彥勳表示，國內外越來越多研究資料顯示，早期療育效果和父母親的參與有高度相關，家長若能提高自身能力與智識，配合早療，在家進行陪伴教養，更能提供孩子適當的刺激與協助，對於兒童日後的身心發展會有加倍效果。在家教養照顧五建議 醫師說分明黃彥勳醫師指出，根據臨床經驗，發展遲緩兒童家長在家教養照顧，有五點建議1.觀察孩子需求，從感覺系統與動作系統開始，2.運用親密感增加注意力，3.促進雙向溝通，鼓勵表達感受與意圖，4.幫助串連思考，5.觀察自己與伴侶的情緒需求；因此，父母親更需要彼此合作，每天有適度的討論與關心，並留予自己和對方有休息的時間。早療漫漫路 多與專業人員討論分享黃彥勳說，過程是辛苦且長遠的，需要許多資源介入整合，父母親也需要許多知識與情感支援，家長在就醫時可與專業人員討論，並依照報告建議在家協助孩童進行教養訓練，在返診時和醫療團隊討論如何加強。若不清楚關於親職陪伴訓練的就醫方向，可洽詢相關社工尋求照護資源，兒童青少年精神科。

作者●黃齊元/ 商周.com 專欄作家對於一個像我這樣經常出差的人來說，身體的磨損和消耗非常大，因此經常需要藉助按摩才能恢復，每週2-3 次是很平常的事。早年我去一些特定的場所，比如說三溫暖或理容院，有專門配合的老師傅，只有他們的力道和專業，才能有效紓解我的疲勞與酸痛，雖然有其它的按摩店，但我很少光顧。然而這幾年，各式各樣的按摩店如雨後春筍般開張，有連鎖型的品牌，也有在巷弄間的小型店。一個主要的變化是客戶層變廣了，男的、女的、中年人、年輕人、觀光客、商務人士、學生，每一個人似乎都愛上了按摩，變成了一種大眾休閒嗜好。我家附近按摩店很多，因為交通方便，偶爾我也會去。我的感覺是台灣按摩師傅的功力這幾年突飛猛進，服務態度也很好，已形成了一個很多人參與的職業族群，不知這算好事還是壞事？有時個子瘦小的女師傅，以手腕搭配全身的力氣，努力按摩我如鐵板般硬的肩膀，實在很佩服並讚許他們敬業的態度。我的結論是：台灣在「服務專業化」上面，的確有獨到之處，這是許多小地方的匯總，造就了整體消費的良好體驗。以連鎖按摩店來說，中國雖然也有，但用了很多鄉下來的年輕女孩，水平參差不齊，服務態度沒有台灣那麼親切。不過中國的服務業也正快速追上來。著名的「海底撈」最近在香港上市，我有台灣朋友對其服務大加讚賞，認為比王品更好。中國現在也出現了一個完全本土的「瑞幸咖啡」，年底前會開設2,000 家門市，已站穩中國第二大咖啡品牌，對星巴克形成強大競爭壓力。台灣經濟正在轉型中，最近鴻海股價大跌，代表生產代工已走到極限，我們漸漸從傳統「製造經濟」走向「服務經濟」，未來會再提升為「知識經濟」。挑戰在哪裡？首先服務業的市場不能侷限於台灣，其次台灣的服務業仍需外來旅客的挹注；此外知識經濟是否能夠像製造業和服務業一樣，快速形成經濟規模，仍是未知數。世界經濟論壇（WEF）全球競爭力排名上周出爐，台灣在「創新能力」項目中名列全球第四，獲評分數遠高於其他國家，更與德國、美國、瑞士等國齊名，被WEF譽為「超級創新國」（super innovators）。WEF強調，「創新能力」今年全球評比的中位數為36分（滿分100分），高達四分之三的國家得分僅為50或更低，但德國、美國、瑞士及台灣得分高達80分之上，表現相當優異。台灣「創新能力」得分高，是因為在多個細項排名傑出，包括「勞動力多元化程度」、「產業群眾完善發展的普遍度」，以及「專利權數量」。但另一方面，在「公司內部合作分享想法的程度」、「公司間合作分享創新的程度」、「產業與大眾合作的程度」以及「科研成果發表」等細項，台灣表現比較不理想。台灣有許多聰明和有創意的人，但是這些創新的種子是否能結成完美果實並發揚光大，其實存在許多不確定性。由於政治因素和政治效率等限制，個人創新不一定能轉化為台灣整體競爭優勢。這也是為何台灣的「全球競爭力」無法和創新能力匹配，排名僅有13名，雖然比去年進步2名。美國的創新力及全球競爭力分別是第2和第1名，德國是第1和第3名，而瑞士則是第3和第4名。新加坡的創新力排名第14名，但整體競爭力高達全球第2名；香港創新力僅有26名，但競爭力也有第7名。結論很令人洩氣，我們的人才一點都不輸給亞洲其它國家，甚至是最優秀的，因此吸引許多世界大廠來台設立研發中心。但整體經濟的表現就是差人一截，GDP成長率甚至在亞洲四小龍中排名墊後。我們有一個觀察：創新並不是競爭力的唯一關鍵因素，還有很多因素決定「創新溢價」是否能夠實現。光把好的人才留在台灣，並無法使台灣變得更好；要讓台灣更好，必須從根本上改變台灣的DNA。第一種方式是讓台灣的人才走向世界。最近一個例子是全球最大的私募股權基金KKR近期和台灣盛弘醫藥合作，邀請其CEO在中國成立醫療產業基金，預計未來5年將投入10億美元，進行大中華醫療產業的整合。這代表的是「台灣專業 + 世界資金 + 中國市場」。台灣人應該運用自己的創新和專業能力，走向世界，進行跨境的資源整合。以前我們只有賣產品給世界市場，但未來卻需經營世界市場，包括中國。第二種方式是讓世界客戶進入台灣，把台灣的餅變大。陸客來台，代表把中國市場引入台灣，會帶來新的動能。台灣的格局必須擴大，優秀人才的能量才能發揮。以高雄市長選舉為例，韓國瑜若能當選，將徹底改變高雄的經濟生態，關鍵在於兩岸關係改善。這和心態思維有關，人才、資金、客戶流動方向決定了城市未來的命運，這就是典範轉移（paradigm shift）。結論很簡單，光有創新還不夠，還必須待在對的地方。「創新實力」並不能保證「經濟成長」，正如同「民主價值」不等於「經濟價值」。和美國關係變好，台灣不一定會更好；但如果和中國關係不好，台灣絕對不可能好。柯P最近接受專訪時談到，在美國、中國的對抗之下，台灣只是貨架上的商品。這很傷人，卻是現實。It’s time to wake up！更多商業周刊文章未來，最不值錢的就是房子！億元投資大戶：結構性經濟風暴來臨，再苦都要學會2 種技能※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載更多論壇文章 不是柯文哲 他才是「白目之王」！ 華人為何愛喝熱開水？國民黨是「幕後推手」 分拆與財技：郭董最大罩門！ 年薪千萬總經理也想離職，沒有一個工作不委屈 從經濟學看韓國瑜這個「產品」為什麼會紅？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

2019渣打臺北公益馬拉松賽事即將於2019年1月13日盛大舉行。10月22日下午四時開放早鳥報名之後，名額立刻被秒殺，27日開放一般報名後情形依然相當熱烈。賽事冠名贊助的渣打國際商業銀行呼籲，因名額有限，有興趣參加的跑者請儘早報名，以免向隅。馬拉松代言大使蔡依林特地錄了一則短片「聲」援賽事，也提醒大家趕快上網報名搶名額！ 為宣導視障關懷及多元就業，今年渣打臺北公益馬拉松首創「傳愛‧視障10小時不斷電接力」，邀請視障跑者和視障學生、運動員及一般大眾跑者，於11月2日上午10時起，於臺北、臺中及高雄三地同步起跑，也邀請民眾一起到現場為他們加油！ 渣打國際商業銀行總經理林遠棟表示，「渣打臺北公益馬拉松於2019年即將邁入第六年，每年跑者最期盼的活動就是這項賽事，因為它連結了數萬名跑者的心情，無論是為了榮譽或成績，還是健康及公益，這六年來，已經有累計超過20萬來自全球的跑者完成自我挑戰。在台灣，渣打銀行與集團透過這個賽事，已累計捐出近6,000萬元，並且幫助超過450位視障朋友找到工作，我們也期盼社會各界能與我們一起持續地關懷與幫助視障。」今年恰逢「看得見的希望」15週年，渣打集團也宣布該計畫已於今年提前兩年完成募集一億美金善款的目標，跨越37個國家、觸及超過1.6億人，改善了數百萬人們的生活。」 天后蔡依林代言「2019渣打臺北公益馬拉松」 五大新招號召三萬跑者無懼開跑本屆渣打臺北公益馬拉松賽事開始連續三年，將向跑界傳奇人物致敬，首年以「Be Fearless無所畏懼」作為訴求將其展現在完賽獎牌中；另外，首創賽衣融合視障學生的畫作，巧妙連結跑者與公益；渣打銀行也將透過這項賽事，年年加碼贊助跑者體驗渣打七大馬拉松全球系列賽事。 「2019渣打臺北公益馬拉松」推出五大新招，希望讓跑者有全新感受。天后蔡依林親自錄了一段短片，以「聲」援賽事，鼓勵參加比賽的跑者都能Be Fearless無所畏懼面對生活中的挑戰。她對於賽衣的設計感到非常驚艷，認為視障學生對色彩的運用是協調到她自己也畫不出來的，也說明藝術都存在每個人的心中，不管是否有視力的障礙。身為馬拉松的代言人，蔡依林鼓勵大家除了在生活中能Be Fearless，也希望大家能用行動關懷視障。  首創全臺三地同步「傳愛，視障10小時不斷電接力」，視障跑者連跑10小時今年賽事的五大新招之一，就有賽前「傳愛，視障10小時不斷電接力」；11月2日上午10時起，由視障跑者與一般跑者同步在臺北、臺中、高雄三地連跑10小時，跑者號碼布上會寫著視障學童的未來職業夢想，也將再次喚起民眾對視障就業議題的關注。 臺北場由渣打國際商業銀行總經理林遠棟以及臺灣欄神陳奎儒出席響應，跳高王子向俊賢、女網好手莊佳容，將分別在臺中、高雄分享參與感想、擔任陪跑員，為視障學童的職業夢想而跑，數位視障跑者更將挑戰單人不斷電10小時，用行動並呼籲民眾關懷視障多元就業議題、誠摯邀請民眾蒞臨與我們一同為愛加油打氣。

【張國興 花蓮鳳林】客籍創作歌手黃子軒，最近推出「小都漫遊」東南東活動，透過客家歌曲演唱，和地方小旅行相結合，帶領民眾，認識台灣各具特色的客家庄，漫遊的最後一站抵達花蓮鳳林鎮，受到民眾熱烈迴響，黃子軒表示，期許未來持續透過音樂走唱，行銷客家庄的人文特色。黃子軒與山平快樂團，在鳳林火車站唱歌，車站內的許多民眾，紛紛停下腳步聆聽歌曲，這種隨性的歌唱方式，讓民眾更能沉浸在音樂中！歌手 黃子軒：「小都漫遊正式要開始了，待會兒，請大家跟著我們一起，然後我們前往下一站(校長夢工廠)！」民眾 葉女士：「聽起來那種感覺真的很舒服，很自在，就是很特別的感覺，不像一般都是舞台上的，來到這邊校長夢工廠這邊，聽到這個感覺 讚！」不同於以往的表演方式，都是定點為主，為了讓大家更了解，當地的人文歷史，黃子軒採用點跟點的連結，藉由音樂帶出更豐富的旅遊視野。歌手 黃子軒：「一個點，把觀眾帶到另外一個點，跟著我們導覽人員，一起去認識這個地方，再拉到一個點，它就形成一個面，所以有人會說，這種表演的方式變成立體，也可以透過音樂的結合，跟導覽的故事，讓導覽聽起來比較有趣，也有音樂的陪伴！」黃子軒表示，小都漫遊今年全台走了10場，花蓮鳳林是最後一站，過程中，雖然有遇到場地不適合的狀況，但也受到許多民眾的熱烈迴響，期許持續透過音樂走唱的方式，帶大家更認識客家庄。

美國股市週一中場大幅走高，道瓊一度大漲逾 350 點，在本月沉重的跌勢中，投資人試圖東山再起。科技業大額併購案及銀行股強勁上揚，亦拉抬了股市氣氛。台北時間 00:01道瓊工業平均指數上漲 113.72 點或 0.46% 至 24802.03。Nasdaq 指數上漲 19.26 點或 0.24% 至 7186.47。S&P 500 指數上漲 20.05 點或 0.79% 至 2678.74。摩根大通與高盛銀行股價均上漲逾 2%。花旗上漲 1.9%。上週，道瓊下跌 3%，上週五大跌近 300 點。S&P 500 與 Nasdaq 上週亦分別下跌 3.9% 與 3.8%。擔憂企業獲利成長與全球經濟可能減緩，使得本月股市大幅下跌。10 月，道瓊與 S&P 500 分別下跌 6.7% 與 8.8%，上週五收盤為止，Nasdaq 本月大跌了 10.9%。分析師說，股市可能再度測試低點，10 月初預期的 V 型反彈，再度落空。通常，當消息面使得股市下跌，較易出現 V 形底部。但這次並非如此，股市先緩慢下跌，最終則全面潰堤，大幅下挫。根據 Howard Silverblatt 的數據顯示，S&P 500 本月的跌勢，使得市值減少 2.141 兆美元。亞馬遜，微軟，臉書與蘋果股價本月均大跌。今日歐洲股市大幅上漲，美國股市亦隨之走高。泛歐指數上漲 1.7%，德國 DAX 指數大漲逾 2%。IBM 同意以約 340 億美元併購開放原始碼軟體公司 Red Hat，亦推升了美國股市。Red Hat 股價大漲近 50%，IBM 則下跌逾 2.5%。

▲吳克群與自導自演電影《為你寫詩》主演們合照。創作才子吳克群執導的電影處女作《為你寫詩》，原定11/2上映，但因受到極大期待，提前到10/26上映，並於昨晚 (1023) 在北京舉行電影首映會。除了片中演員周依然、周鍵銘之外，吳克群的好友溫嵐、明道、威廉等多位藝人也特別出席力挺。他認為電影能夠傳達一些歌曲不能表達的情緒，這部電影傳達的就是親情、愛情、友情等情感。吳克群說，「故事靈感來自步入中年後，人們檢視過去生活中的許多遺憾，期盼能透過這部電影彌補缺憾。」參加首映觀眾約1500人，座無虛席，觀影引發共鳴，大多數人都笑著進去，卻哭著出來，直呼：「這部電影超出預期的精彩，讓人又哭又笑。」▲吳克群遵守母子約定，看電影身旁留了空位給媽媽，並放上紅色康乃馨。首映現場將主題設置為「重返校園，重拾青春記憶」，當晚，吳克群特別預留最佳位置並放上紅色康乃馨，獻予媽媽，雖然母親已經不在，他仍遵守母子約定，孝心令人動容。吳克群在首映現場除了感謝觀影民眾、藝人好友前來之外，他也表示，「很開心電影可以提前檔期，早一個星期和大家見面，電影中的演員們看起來就像是真的朋友一樣感情相當好，希望大家看完電影，也能回想到當初為愛奮不顧身，那個傻傻的自己。」他特別在映後，與全場觀眾大合唱經典情歌《為你寫詩》，感性ENDING。▲吳克群與製片黃原合照，他是克群學弟及電影主題宣傳曲MV導演。好友溫嵐觀影前表示：「我認識的克群是一個有偶像包袱的人，很期待他會在影片如何表現。」明道觀影後，在微博寫下：「克群確實擁有導演的獨特眼光，首部電影很好看，唯一生氣的是你又導又演，是要把我逼死嗎？哦不對！你還唱，還詞曲！」好兄弟威廉被電影深深感動，在微博寫下：「電影放映完後，心中悸動一直沒有散去，第一排位置留了這束花是你和你媽媽的約定，很開心我和吳媽媽看了一部感人的好電影。」▲吳克群與出席首映會力挺他的藝人朋友們大合照。《為你寫詩》描述吳克群飾演的陳詩傑穿越重回校園時代的故事。他在一次心臟病發後，發現心跳加速至160時，就能穿越重回大學時期，為了能一直穿越，直到追到當時的女神黑小甄，他不斷用各種方式加速自身的心跳，卻也導致身體出狀況，最後是否成功改寫歷史？亦或接受殘忍的事實？內容讓人又哭又笑。電影於10/26中國全面上映，原聲帶由種子音樂發行。(照片提供／和羣娛樂)

「一號縣長林明溱、三號鄉長黃馨瑩，一號縣長林明溱三號議員謝明謀」，一閃（三）一閃（三）亮晶晶！28日晚上國民黨提名縣長候選人林明溱，與魚池鄉長候選人黃馨瑩、縣議員謝明謀聯合舉辦競選總部成立造勢大會，雖然入夜氣溫驟降，支持鄉親卻熱情不減，滿場群眾挺到最後，還邊唱一閃一閃亮晶晶兒歌離去，就是要牢牢記住把選票投對人。立委馬文君、許淑華，老縣長林明溱、魚池老鄉長黃宋華、魚池鄉代會主席張德林都參加這場造勢大會，向魚池鄉親推薦保證林明溱縣長、黃馨瑩鄉長、謝明謀議員是11月24日投票的最佳選擇。爭取連任的縣議員蕭志全、石慶龍也到場力挺。魚池鄉親力挺，雖然在入夜氣溫驟降下，支持熱情卻不減。林明溱指出，綠色執政兩年，選前說兩岸維持現狀，選後卻與大陸鬧僵，陸客不來，全台觀光產業損失一千二百億元，連原本滿湖遊艇的日月潭，現在遊艇大都只能閒閒停靠碼頭，以前賣茶葉蛋生意就能好到國稅局派員顧門口，現在連賣水果的攤子都快沒了。還有一位中明村民向他訴苦，滿屋子紅茶沒銷路，讓人聽了心痛。立委許淑華參加造勢大會，立挺魚池鄉長候選人黃馨瑩。林明溱說，只要當選連任，年底十二月就會帶著黃馨瑩、謝明謀赴大陸，為魚池香姑蘭花紅茶等農特產找商機和市場，更要為日月潭觀光產業爭取新客源。南投縣是全國唯一國中小到公立幼兒園營養午餐免費的縣市，一個孩子的家庭一年至少就能省一萬元，三個小孩四年就省十二萬，林明溱就是像這樣用最實際的種種方法，真正照顧到老中青幼的所有縣民。更多新聞推薦● 北市府釋出83名約聘僱人員職缺 薪資23K～52K皆有 12/8、12/9甄試

具備「方格型」的三鏡頭，的Mate 20 系列，今天在台灣正式登場了，不過在系列的三款機型中，台灣只推出了 Mate 20 和 Mate 20 Pro，最大的 Mate 20 X 不見蹤影。台灣販售的 Mate 20 和 Mate 20 Pro 都是採用 Kirin 980 處理器、6GB RAM 和 128GB 儲存空間，但其他規格都有微妙的不同。 Mate 20 Pro 採用的是 6.39 吋、3,120 x 1,440 解析度的 OLED 面板、40MP 廣角彩色相機 + 20MP 超廣角彩色相機 + 8MP 望遠彩色相機的三鏡組合，與 4,200mAh 電池，電池並且支援透過 Qi 無線替其他裝置充電。Mate 20 則是 6.53 吋、2,244 x 1,080 解析度的 LCD 面板、三鏡頭分別為 12MP 彩色、16MP 彩色與 8MP 彩色，並配置 4,000mAh 電池，但就沒有 Pro 為其他裝置充電的能力。Mate 20 共有「極光色」、「寶石藍」兩種色彩，定價 NT$22,900，Mate 20 Pro 則是有「極光色」和「亮黑色」兩種色系，定價 NT$29,900。兩台都是明天開賣，Mate 20 於 11/30 日前的首購禮是主動式的降噪耳機；Mate 20 Pro 則是 15W 無線充電板。 除了兩隻主打的手機之外，大把的其他產品向來是華為發表會的特色，這次帶來的包括了 6.5 吋的 Y9 2019 年版，配備 Kirin 710 晶片、4GB RAM 與 64GB 儲存空間，定價 NT$7,990；平板的部份有 10.1 吋級的 M5 Lite 與 T5，兩台都是 Kirin 659 處理器、3GB RAM、32GB 儲存空間，不過 M5 Lite 的電池比較大（7,500mAh vs 5,100mAh）、鏡頭也好一點（8MP vs 5MP），所以價格也略高一些，為 NT$8,990，T5 則是 NT$6,990。 最後，是三台智慧手錶/手環。1.39 吋圓形錶面的 Watch GT 是比較像一般手錶的選擇，具備 GPS 與 5 大氣壓防水，黑色運動款和銀色時尚款定價分別為 NT$5,990 與 NT$6,990。兩隻手環中，Band 3 Pro 是彩色的 AMOLED 螢幕，定價 NT$2,280，Band3e 則是黑白螢幕，定價 NT$790。

【早安健康／今周刊特刊 攝影‧今周刊吳東岳 】久坐、蹺二郎腿、包包總背同一側⋯⋯生活中習以為常的動作，日積月累會害你骨盆歪斜，產生不知從何而起的疼痛。 要擁有不偏不倚的完美骨盆並不容易，但透過改善姿勢，就比較能避免不必要的傷害及疼痛。想改善骨盆歪斜帶來的不適，就從調整姿勢開始。 ╳ 久坐、盤坐、W字型坐 台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑指出，久坐時，腰有點彎，骨盆會稍微往後傾，如果長時間維持坐姿，又坐得不正，久了就會讓骨盆向後傾，上半身向前，形成駝背，應半小時起身活動一下。 康健HSCC／美國脊骨神經醫學博士吳宛竹也說，久坐是現代人骨盆歪斜頭號元兇，不論是正常坐、盤坐、W字型坐，或是單腳塞在屁股下當坐墊，都會帶動骨盆後傾。一旦骨盆長期遭擠壓，水分會一起向外擠，使得臀部下方的肌筋膜脫水，屁股變得緊繃伴隨疼痛感。因此，除了多走動，補充水分也很重要。 ╳ 腳踩在椅腳上 辦公室裡常看到有人坐椅子，腳不放地上，而是踩在椅腳上，覺得這樣比較輕鬆。但吳宛竹指出，踩椅腳的坐姿會使膝蓋彎曲小於90度，導致水分運行不順、血液循環不良，久而久之，腳就會變得緊緊的，髖關節也活動不良，易使得骨盆發生代償作用，造成薦髂關節扭傷、拉傷。 ╳ 躺床或沙發、陷在懶骨頭座椅 很多人喜歡躺在床上或沙發上看電視、玩手機，但雙腳平放的結果，身體整個重量壓在骨盆，只靠薦髂關節來支撐。起身時，水分來不及流到骨盆關節潤滑，肌肉也來不及恢復再收縮，就可能發生薦髂關節拉傷、扭到的情形。而很受歡迎的懶骨頭座椅，武俊傑說，懶骨頭坐起來雖服，但整個人陷進去，脊椎形狀會受影響，連帶著骨盆也會跟著歪。 ╳ 扭腰甩骨盆 吳宛竹說，腰椎只能前彎以及一點點後仰，但人們經常扭轉，像是上班族為打電腦或接電話，坐在椅子上扭轉腰椎朝向單邊；或是打高爾夫、棒球時，重複甩腰運用單側力量，都容易帶動骨盆跟著扭轉傾斜。 骨盆歪斜都因穿錯鞋、背錯包！下一頁告訴您更多正骨盆秘訣 ╳ 穿高跟鞋、硬底鞋、薄底鞋 骨盆連腳，兩者相互影響。武俊傑說，最常見的是女生穿高跟鞋，腳後跟起，人會向前傾，為維持平衡，上半身脊椎勢必會向後彎，骨盆則往前。像模特兒常穿高跟鞋工作，習慣性姿勢下，屁股明顯很翹，其實並不好，代表脊椎向前、骨盆向後，容易腰痠背痛。 根據研究，高跟鞋的後跟每增加1吋，腰椎所承受的壓力就至少增加體重的7∼10倍，吳宛竹建議，如無法避免穿著，可選厚跟或低跟，增加穩定度。另外，時下流行的薄底鞋，或硬到很難活動的鞋子，對腳的傷害不輸高跟鞋；而太軟的鞋子也不好，缺乏支撐易讓腳扭到，骨盆也會跟著歪。 ╳ 蹺二郎腿 蹺二郎腿時，骨盆兩側傾斜度不一，會造成骨盆型態的改變。若右腿壓在左腿上，易造成骨盆向左旋轉，身體為保持平衡，腰椎便會往右傾斜。長期下來，易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，就算刻意輪流蹺腳，也不會像原來正的好。 ╳ 站姿不正、長短腳 武俊傑指出，站姿不正和坐姿不正的道理相同，肢體不平衡，脊椎、骨盆都跟著歪。而長短腳因雙腳不等長，骨盆一定會傾斜，在代償作用下，脊椎會出現S型側彎。輕微的長短腳，相差1公分以內，可用鞋墊矯正；超過1公分，就要用鞋跟來調整。 ╳ 包包總背同一側、皮夾放同一邊口袋 女生經常將包包背或提在同一側，會造成脊椎傾彎，自然會牽動骨盆一起歪掉。而造成男生腰痠背痛、坐骨神經痛的第一名殺手，就是皮夾老是放在褲子後方的同一邊口袋，如此細 微的動作，久了也會讓單邊骨盆被墊高。 各種錯誤的小動作，慢慢累積就會形成傷害，從根本找出讓骨盆歪斜的原因，及早調整，啟動身體的自癒力，疼痛就能迎刃而解，體態也更端正、更健康。 【延伸閱讀】 本文摘自《今周刊特刊：正骨架百病除》／今周刊